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Der beste vegetarische Schwarzbohnen-Burger

Portionen6 PortionenVorbereitungszeit8 Stunden 20 MinKochzeit1 Stunde 48 MinGesamtzeit10 Stunden 8 Min

Schwarzbohnen Burger mit Guacamole

Patty/Frikadelle
 180 g getrocknete Schwarzbohnen
 1 mittelgroße Zwiebel (fein gewürfelt)
 1 Paprika (in kleinen Würfeln)
 1 handvoll Cashewkerne
 2 Zehen Knoblauch (fein gewürfelt)
 1 Chipotle Chili in Adobo Sauce (fein gewürfelt)
 50 g Gouda (gerieben)
 1 Ei
 2 Scheiben Toast (gewürfelt und in Milch eingeweicht)
 2 Prisen Pfeffer
 2 Prisen Salz
 Öl
Burger
 6 Hamburgerbrötchen
 Salat (Mix-Salat, Eisberg oder Wildkräuter)
 2 Tomaten
 1 gebratenes Gemüse
 1 Hamburgersauce
1

Die Bohnen über Nacht einweichen d.h. sie müssen vollständig mit Wasser bedeckt sein.

2

Die Schwarzbohnen weich kochen. Das dauert zwischen 90 - 120 Minuten.

Schwarzbohnen

3

Die Zwiebeln und die Paprika in der Pfanne mit ein wenig Öl (2 TL) 5 Minuten lang anbraten .

4

Den Knoblauch hinzufügen und 2 Minuten weiter braten.

Paprika und Zwiebeln

5

Die Chipotle Chili hinzufügen und 30 Sekunden lang durchrühren.

6

Die fertige Mischung in eine Schüssel geben.

fertige Paprika Zwiebel Mischung_mit_Chili

7

Die Cashewkerne in der Küchenmaschiene zu kleinen Stücken häckseln. Größe ca. 8mm - 10 mm. Die Cashewkerne in die Schüssel zu den Paprika und Zwiebeln geben.

8

Wenn die Schwarzbohnen gar sind und abgekühlt, diese in die Küchenmaschiene geben und mit dem Käse zerkleinern. Die größten Stücke sollen 1/3 Bohne nicht überschreiten.

Schwarzbohnen mit Käse

9

Die Bohnenstücke in die Schüssel geben und das eingeweichte Brot hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und alles mit den Händen vorsichtig vermengen.

10

Falls du die Burger vorbereitest, dann stelle sie jetzt in den Kühlschrank.
Ansonsten füge das Ei hinzu und mische es vorsichtig in die Masse.

11

Forme die Patties so groß wie deine Burgerbrötchen sind. Die Mischung ergibt 6-8 Frikadellen.

rohe Burger

12

Brate die Burger mit Öl in der Pfanne. Achte auf die Hitze und wende den Burger nach 5 Minuten. Der Burger sollte braun und knusprig sein. Brate weitere 5 Minuten auf der anderen Seite.

13

Bereite dein Burgerbrötchen vor und lege Salat auf. Das Schwarzbohnenpatty darauf und mit Gemüse und Tomate belegen. Die Hamburgersauce kommt auf den Brötchendeckel und auflegen.

Nutrition Facts

Portionen 6